eve

رجيم سريع جدا

رجيم سريع جدا لفقدان الوزن ليس سهلاً كما يبدو، فالتدريبات والوجبات المنخفضة السعرات الحرارية وتغيير نمط الحياة يمكن أن يجعل الكثير من الناس يشعرون بالملل بسرعة، وهذا التغيير المفاجئ قد يكون صعبًا للغاية، لذلك يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي “رجيم سريع جدا” الذي يساعدك على فقدان 7 كيلوغرامات من الوزن في 7 أيام فقط .

اتباع هذا النظام الغذائي ليس فقط يساعدك على فقدان 7 كجم من الوزن في الأسبوع، ولكنه يساعد أيضًا في تطهير الجسم من جميع السموم.

نصائح رجيم سريع جدا

إن أهم شيء في فقدان الوزن السريع هو فقدانه بطريقة صحية، ولهذا عليك اتباع مجموعة من الخطوات البسيطة بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي لكي تفقد وزنك بأمان.

  • قبل تناول نظام غذائي، يجب عليك تقليل كمية السكر والملح الذي تتناوله في الطعام.
  • كل من يقرر اتباع هذا النظام الغذائي يحتاج بالتأكيد إلى دعم العائلة والأصدقاء، ولهذا يجب علينا أن نشجعه على تغيير نمط حياته بهذه الطريقة.
  • فقدان الوزن في مثل هذه الفترة الزمنية القصيرة يمكن أن يضغط على الجسم، لذا تأكد من عدم تكرار هذا النظام إلا بعد أسبوعين على الأقل.
  • الأهم من ذلك، يجب عليك الحفاظ على الوزن بعد فقدان هذا النظام الغذائي السريع من خلال اتباع نمط الحياة الصحي وممارسة ما لا يقل عن 20 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع.

رجيم سريع جدا

في اليوم الأول

يعتمد اليوم الأول من النظام الغذائي على تناول الفاكهة الطازجة فقط طوال اليوم باستثناء الموز لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وابدأ يومك بتناول التفاح بدلاً من القهوة، لأن ذلك سيجعلك تشعر باليقظة، وتأكد من تقسيم يوم إلى 4-6 وجبات من الفاكهة.
لا يُسمح بالشاي الأسود أو القهوة أو أي مواد تحلية غير طبيعية، وتأكد من شرب كميات كبيرة من الماء.

في اليوم الثاني

يعتمد اليوم الثاني من الوجبة على الخضروات الطازجة فقط بأي كمية تريدها (بعيدًا تمامًا عن أي منتجات لحوم)، وإذا كنت تريد أن تأكل الخضروات المطبوخة، فلا تضيف أكثر من ملعقة كبيرة من الزيت، ويمكنك فقط إضافة الأعشاب والتوابل الطبيعية عند إعداد الخضار، ويمكنك أيضًا تناول الخضروات في السلطة، وتأكد من شرب كميات كبيرة من الماء.

في اليوم الثالث من رجيم سريع جدا

يعتمد اليوم الثالث من النظام الغذائي على:

  • تناول أي كمية من الفواكه والخضروات طوال اليوم وتذكر أنه لا يجوز تناول أي أنواع من عصير الفاكهة أو الشاي الأسود أو القهوة أو المشروبات الغازية في جميع أيام الرجيم.
  • قم بتناول شوربة الخضار التالية كمكمل غذائي لأنها تقوم بتوفير لك جميع المواد الغذائية كالماء والملح والبروتين والطاقة.

المكونات

  • ماء.
  • طماطم.
  • فلفل أخضر.
  • أعشاب وتوابل.
  • كرنب.
  • بصل.
  • كرفس.

يمكنك أيضًا إضافة الخضروات الأخرى التي تحبها ، ولكن تجنب الفاصوليا لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.

اليوم الرابع

يعتمد اليوم الرابع على نظام غذائي يعتمد على:

  • تناول الموز والحليب بدون دهن في وجبة الإفطار (بحد أقصى 8 حبات من الموز)، لأن الجمع بين الحليب والموز في وجبة الإفطار يوفر لك كمية كبيرة من الطاقة اللازمة،
  • وتناول شوربة الخضار في العشاء.

اليوم الخامس

في هذا اليوم، يمكنك أن تأكل:

  • اللحم (لحم البقر الطازج بحد أقصى 300 جرام) والطماطم (بحد أقصى من الطماطم في كل وجبة من الوجبات الثلاث)، وإذا كنت نباتيًا، فيمكنك استبدال لحم البقر بكوب من الأرز.
  • يجب شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.

اليوم السادس

يعتمد هذا اليوم على:

  • تناول اللحم البقري الطازج بستة طماطم.
  • يمكنك أيضا إضافة الخضروات الطازجة أو المطبوخة للنباتيين.
  • يمكنهم استبدال لحوم البقر مع طبق من الأرز.

اليوم السابع

في اليوم السابع من النظام الغذائي:

  • يجب أن تأكل الأرز البني وعصير الفاكهة في الإفطار
  • والعشاء يمكنك أن تأكل أي نوع من الخضروات بأي كمية.
  • يمكنك أيضًا تناول عصائر الفاكهة بجانب الغداء والعشاء.

رجيم سريع جدا

إغلاق