eve

كيف تقوي ذاكرتك بالطعام ؟

يعاني البعض من النسيان المُتكرر لبعض الأشياء والمناسبات أو حتي بعض الواجبات؛ وذلك نظراً لضغط الأعمال والحياة اليومية، ويتسبب النسيان أحياناً في مشاكل عديدة للشخص، فإليكم أفضل طريقة طبيعية والفعالة لتحسين مهارات التذكر بسهولة، حيث أن هناك بعض الأطعمة التي تقوي الذاكرة وزيادة التركيز نظراً لأنها تُعزز من القدرات الذهنية للإنسان وتجعله في حالة نشاط دائم.

كيف تقوي ذاكرتك بالطعام ؟

تقوية الذاكرة

تقوية الذاكرة

أفضل الأطعمة التي تقوي ذاكرتك الجوز (عين الجمل)

  • هو من المكسرات التي لها فوائد عديدة لجسم الإنسان، حيث أن الجوز يحتوي علي الدهون المفيدة، والفتيامينات والمعادن.
  • فضلاً عن مضادات الأكسدة التي تُساهم في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والأمراض السرطانية، حيث تكافح الجذور الحرة في الجسم.
  • يُساهم الجوز في خفض نسبة الكوليستيرول الضار في جسم الإنسان.
  • الجوز من الأطعمة التي تقوي الذاكرة حيث أنه يحتوي علي الأوميجا 3 مما يُساعد في بناء خلايا المخ.
  • إن تناول عين الجمل يومياً يُساعد علي الحفاظ علي نشاط الإنسان الذهني.
  • يقوم عين الجمل بتحفيز مهارة التركيز بفضل إحتوائه علي الفيتامينات المتعددة مثل: فيتامين ب وفيتامين هـ، كما أنه يحتوي علي المنجنيز والبوتاسيوم والماغنيسيوم مما يُنشط الجسم ويُحفزه.

أطعمة تقوي الذاكرةأطعمة تقوي الذاكرة

البيض أهم الأطعمة التي تقوي ذاكرتك

  • تناول البيض يومياً يعمل علي تنشيط الذاكرة بفضل إحتوائه علي فيتامين مهم مثل فيتامين b 12.
  • يحتوي البيض علي العناصر الغذائية المهمة للجسم والذاكرة، حيث أن البيض يقي من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

أطعمة تقوي الذاكرةأطعمة تقوي الذاكرة

الشوكولاتة الداكنة اللذيذة لتقوية الذاكرة

  • تناول قطعة من الشوكولاتة يومياً يعمل علي تنشيط الجسم، وتدفق الدم إلي الدماغ.
  • تُحسن من آداء العقل، وحل المعادلات، وتحفيز قوة الذاكرة.
  • تقي الشوكولاتة من الخرف المبكر.
  • تجعل الجسم والعقل في حالة نشاط بفضل إحتوائها علي مادة الكافيين.
  • تُساعد علي تحسين عمل الدماغ وبالتالي تقوية الذاكرة.

أطعمة تقوي الذاكرةأطعمة تقوي الذاكرة

السبانخ لتقوية الذاكرة

  • تحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الدماغ.
    تقوي الذاكرة بفضل إحتوائها علي الحديد والفيتامينات الهامة مثل: وفيتامين E.
  • تحمي خلايا المخ لإحتوائها علي مضادات الأكسدة.

تقوية الذاكرة بالطعامتقوية الذاكرة بالطعام

الكركم يقوي الذاكرة

  • يقوي ذاكرة الإنسان ويعمل علي تحسين وظائف الدماغ.
  • يقي من خطر الإصابة بأمراض الجهاز العصبي وأمراض المخ مثل: مرض الزهايمر.
  • يُحسن من مهارات التذكر ويُقلل من النسيان.
  • يعمل الكركم علي تحسين الحالة النفسية للإنسان مما يحميه من الإكتئاب.
  • أثبت الكركم فاعليته في عدة تجارب لعلاج ضعف الذاكرة، وبالفعل خلُصت الأبحاث إلي أن عشبة الكركم تُساعد علي تقوية الذاكرة بنسبة 30%.

تقوية الذاكرةتقوية الذاكرة

الكرز لتحسين عملية التذكر

  • أثبتت الدراسات أن الكرز يُساعد علي تقوية الذاكرة حيث يُساعد علي تدفق الدم إلي المخ مما يُساهم في تحسين القدرات العقلية.
    يُحفز الكرز مهارات الإدراك لدي الإنسان، ويجعله في حالة نشاط.

تقوية الذاكرة بالطعامتقوية الذاكرة بالطعام

الأسماك أقوى أطعمة تقوية الذاكرة

  • فوائد الأسماك متعددة وغنية نظراً لإحتوائها علي الأوميغا 3 اللازمة لجسم الإنسان.
  • إن تناول السمك يُساعد علي تدفق الدم إلي المخ وبالتالي تحسين القدرات العقلية، وزيادة الذكاء.
  • يحد تناول الأسماك من خطر الإصابة بتلف الدماغ، فهي تساعد علي حماية أنسجة المخ وبالتالي مُكافحة الإصابة بالخرف أو السكتات الدماغية.
  • إن الأسماك مفيدة جداً للمرأة الحامل، حيث تُساعد علي تقوية المهارات العقلية لدي الجنين، وتُسهم في زيادة ذكاء الطفل ومهاراته الإدراكية.

الذاكرةالذاكرة

الطماطم تساعد على التذكر

  • تحتوي الطماطم علي الفيتامينات والأملاح المعدنية بارزة الأهمية مثل: البوتاسيوم والصوديوم.
  • تحتوي علي مضادات الأكسدة مما يحمي خلايا المخ من الأمراض التي تُصيبه خصوصاً في سن الشيخوخة.
  • إن تناول المرأة الحامل للطماطم مفيد جداً للجنين؛ حيث يُساعده علي تكوين جهازه العصبي ونمو عظامه.
  • تُساعد الطماطم علي تقوية وتحسين قدرات الدماغ.

كيف تقوي ذاكرتك بالطعام ؟

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق