eve

تنحيف الكرش والارداف بدون رجيم

اقوى النصائح تقدمها لكم مجلة رجيم لتنحيف الكرش و الارداف دون رجيم طبقوها فقط و ستنبهرون من النتيجة فقط اتبع الثلاث خطوات التالية الاكل الجيد الجهد العضلي المتوسط و الاهتمام بالصحة .

محتوى المقال

كيفية تنحيف الكرش دون رجيم

  • الاكثار من اكل الخضروات الخضراء .
  • اكل التفاح و الكيوي .
  • ادخال البروتين الصحي في الاكل .
  • شرب الماء على معدة فارغة .
  • وجبه العشاء عباره عن زبادي بقطرات ليمون
  • الابتعاد عن المشروبات الغازيه و العصائر المعلبة .
  • شرب اكثر من لترين ماء .
  • شرب منقوع الاعشاب خصوصا الكمون .
  • الشاي الاخضر  3 مرات في اليوم .
  • المشي يوميا .
  • العشاء قبل السابعه مساء
  • عدم اهمال وجبه افطار الصباح و يجب ان تكون قبل التاسعه صباحا .
  • الابتعاد عن الاكل السريع
  • الابتعاد عن الحلويات و السكريا بشكل عام
  • عدم تجاوز 1800 سعره في اليوم
  • شرب مياه الديتوكس
  • ممارسه رياضه نط الحبل .
  • ممارسه الرياضه 3 مرات في اليوم
  • الاعتماد على السلطة كمكون اساسي في وجبه الغذاء
  •  العشاء يكون قبل العشاء ب 4 ساعات .

كيفيه تنحيف الارداف دون رجيم

  • الاكثار من تناول اللفت الفجل الجرجير البصل و الثوم
  • شرب المياه على معدة فارغة
  • الاكثار من اكل السلطة
  • الاكثار من صعود و نزول الدرج
  • تناول مغلي بذور الكتان
  • تناول الاجاص
  • التخفيف من الملح و منع السكريات
  • الابتعاد عن الاجبان
  • الالتزام بتوقيت خاص للاكل .
  • الاكثار من تناول عصير الخضار
  • شرب مغلي قشور الليمون
  • عمل تدليك بخل التفاح مدة 5 دقائق ثم الغسل .
  • ممارسه الرياضة الهوائية
  • تناول كميات قليله من الدهون .
  • تناول 30 غرام من المكسرات يوميا .
  • تناول الشوفان
  • الالبان و الاجبان يجب ان تكون خاليه من الدسم .

عصير خضروات مفيد لحرق دهون الارداف

  • كميه متساويه من اللفت و الكوسه و اللوبياء الخضراء
  • نغلي الكل
  • نخلطهم و نضيف عصير ليمون او برتقال
  • يؤخذ كوب قبل الاكل بنصف ساعة

عصير الباذنجان للتخلص من الكرش

  • حبة باذنجان
  • عصير ليمونه و برتقاله و نصف موزة
  • نخلط الكل جيدا و نصفي المزيج
  • يتناول قبل الافطار بنصف ساعه .

اعشاب مفيدة للتخلص من الكرش و الارداف

  • نعناع
  • بابونج
  • ميريميه
  • زنجبيل
  • قرفه
  • كمزن
  • حبوب الشمر
  • حبوب الشيا
  • بذور الكتان
  • القاطونة

نصائح عامة لحرق دهون الكرش و الارداف بدون رجيم

  1. اضافه الاعشاب او البذور  الى الاكل بمقدار صغير في كل وجبه .
  2. تناول المغنزيوم.
  3. تناول فيتامين سي
  4. اتباع نظام غذائي متوازن
  5. ممارسه نشاط بدني متوسط .

تنحيف الكرش والارداف بدون رجيم

إغلاق