eve

فوائد غذائية للمانجو

يأتي موسم المانجو فيقبل عليه الناس وعلى الرغم من أسعارها المتفاوتة، ولكن فوائدها الغذائية لا تُحصى، فمن منا لا يأتي موسم المانجو ولا يذهب لشرائها، فتجد المانجو لها الكثير من الاستخدامات فهي تُستخدم في الكثير من الحلويات ويتم تناولها كمشروب، ولقد عُرفت المانجو من ألآف السنين، ولها العديد من المسميات حيثُ عرُفت بـ الأنبج، الأنب، أو الأنبة ولها الكثير من الأطعمة المختلفة من حيثُ نسب السكر والحمضيات بها، ولكي نعرف أكثر عن  أهم فوائد غذائية للمانجو تابعونا.

محتوى المقال

المانجو

فوائد غذائية للمانجوفوائد غذائية للمانجو

تتعدد أشكال وأصناف المانجو على مستوى العالم، وتنتمي تلك النبتة لذيذة الطعم لفصيلة تُسمى البطمية.

فوائد غذائية للمانجو

فوائد غذائية للمانجوفوائد غذائية للمانجو

هناك العديد من الفوائد الغذائية للمانجو والتي تُعتبر من الفواكه التي تتربع على عرش الفواكه.

حيثُ تتميز تلك الفاكهة بانها احد البنوك المليئة بالفيتامينات والمعادن، ولا ننسى الألياف الموجودة فيها.

وتحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي تتمثل في الفلافومويد، ومركب البولي فينولي، وعن اهم تلك الفوائد :.

مصدر غني لفيتامين A

يُعتبر فيتامين A من الفيتامينات الهامة للجسم، وهذا بالإضافة الى مركب الفلافونويد والتي تتمثل في الكاروتين، البيتاكاروتين، وأيضًا البيتاكريبتوكسانثين.

وأما عن الفوائد التي تمدها المانجو لجسم الإنسان من فيتامين A فإن كل 100 جرام يمد الجسم بما يقارب 25% من النسبة التي لابد أن يتناولها المرء.

ومن اهم الفوائد التي يعطيها للجسم هذا الفيتامين :.

  • يقوم بتقوية النظر.
  • يعمل على الحفاظ على الغشاء المخاطي.
  • يهتم بصحة الجلد.
  • يقي الجسم من العديد من أنواع السرطانات والتي تتمثل في : سرطان الرئة، وسرطان تجويف الفم.

مصدر هام للبوتاسيوم

يساهم تناول المانجو في تحسين معدل ضربات القلب، وهي مهم لتوازن ضغط الدم ولهذا فإن تناوله يعمل على الحفاظ على صحة الجسم، والإبقاء على السوائل الموجودة فيه.

مصدر هام لمعدن النحاس

يقوم عنصر النحاس على تحفيز الجسم لإفراز الكثير من الإنزيمات والتي تتمثل في :.

ولا ننسى دور النحاس القوي في إنتاج كرات الدم الحمراء، وأما عن قشر المانجو فله الكثير من الفوائد،

خصوصًا احتواءه على تلك العناصر النباتية الغذائية والتي تتمثل في الكاروتين، والبوليفينول.

وأما عن اهم العناصر الغذائية التي تتدخل في تركيب المانجو، فتلك المواد لكل من تناول 100 جرام من المانجو فتابعونا :.

فوائد غذائية للمانجو

الفولتات : 14 ميكروغراماً

إجمالي الدهون : 0.27 غرام

عند النظر لهذه الفوائد الكثيرة لتلك الفاكه الاستوائية والتي يحتاج لها جسم الإنسان سنجد أنها تتوافر في فاكهة المانجو.

والتي لو نظرنا لها سنجد أن أغلب الفيتامينات متواجدة فيها ومن أهمها :.

فوائد المانجو للبشرة

فوائد المانجو للبشرة

احتواء المانجو على عدد كبير من مضادات الأكسدة يجعل منها فاكهة تتصدر الأطعمة الهامة لنضارة بشرة الإنسان والحفاظ عليها.

فهي تعمل على :.

تحارب الشيخوخة

حيثُ أم مضادات الأكسدة الموجودة بها تعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة، وتحد من ظهورها.

ولا يمكن أن ننسى دور الجذور الحرة في علاج مضادات الأكسدة التخلص من الجذور الحرة والتي يؤدي انتشارها لظهور علامات التقدم بالسن في البشرة.

وصفة للبشرة

قومي بأخذ 2 معلقة كبيرة من اللب الداخلي للمانجو واهرسيها مع بياض بيضة واحدة، ومن م قومي بتطبيقه على البشرة، واتركيها لمدة 30 دقيقة.

وللحصول على نتيجة سريعة وجمالية يتم تطبيق تلك الوصفة مرة واحدة أسبوعيًا.

تحسين جلد البشرة

احتوائها على فيتامين A يجعل منها من اكثر الوصفات الطبيعية التي تساعد البشرة على الحفاظ على جمالها وطبيعيتها.

فهو أحد اهم مضادات الأكسدة الذي يُعطي للبشرة جمالها، وللحصول على نتيجة جمالية من المانجو اتبعي هذه الوصفة :.

الوصفة

قومي بتحضير كريم ترطيب ولتأخذي منه معلقة كبيرة وضعي عليه معلقة كبيرة من المانجو الناضج ومن ثم طبقيها على وجهك واتركيها لمدة نصف ساعة، واغسليه بالماء البارد.

فوائد المانجو للشعر

تقوم المانجو بتنعيم الشعر، والتخلص من القشرة، بالإضافة لقدرتها الهائلة في تطويله.

الوصفة

قومي بمزج 2 معلقة من صفار لب المانجو الداخلي الناضج مع معلقة من الزبادي مضافًا اليهم 2 صفار البيض.

وامزجيهم جيدًا ومن ثم قومي بتطبيقه عل الشعر، واتركيه لمدة 30 دقيقة، واغسليه بالماء الفاتر والشامبو.

وأما عن القشرة فإن احتواء المانجو على فيتامين A والذي يقوم بعلاج القشرة والتخلص منها بالإضافة لفيتامين E الذي يساهم في تنشيط الدورة الدموية فإنه يمكن تحضير هذه الوصفة.

الوصفة

قومي بهرس معلقتين من المانجو الناضج ومن ثم قومي بوضع كوب من زيت الزيتون واخلطيهم جيدًا وطبقيهم على الشعر ابتداء من الجذور وفي حركات دائرية لطفيه افركيه، ومن ثم أنزلي للأطراف، وبعد ذلك اتركي الخليط لمدة ساعة على الشعر واغسليه بالماء الفاتر والشامبو.

فوائد المانجو للجسم

فوائد غذائية للمانجو

تحفيز معدل الأيض في جسم الإنسان

تحتوي المانجو على نسبة عالية جدُا من الألياف وبالتالي فهي مفيدة للجهاز الهضمي للإنسان.

وبالتالي فهي تعمل على تسهيل حركة الأمعاء في جسم الإنسان بالإضافة الى قدرتها على تقلقل الدهون في البطن.

ولهذا تجد أن المانجو تدخل في العديد من الوجبات الغذائية المهمة.

الحفاظ على مناعة الإنسان

احتواء المانجو على نسبة كبيرة من فيتامين C وكل تلك الكاروتينات فهي تعد من الفاكهة المهمة التي تعزز الجهاز المناعي للإنسان.

تقوية البصر

كما ذكرنا سابقًا أن المانجو من الفواكه التي تحتوي على فيتامين A وهو من الفيتامينات التي تساعد العين على محاربة الضمور البقعي.

ولا ننسى دوره في الحفاظ على صحة العين وزيادة قدرتها على الرؤية.

تحارب السرطانات

تقوم المانجو لاحتوائها على مضادات الأكسدة بالتخلص من ظهور الخلايا السرطانية، والتي تتمثل في سرطان البروستاتا، الثدي، القولون.

وجود حمض الغال، والكريستين يعمل على الوقاية من أخطار انتشار الخلايا السرطانية، ولهذا يمكنك ادخال المانجو في الوجبات الغذائية مثل السلاطات أو تناولها كعصير ويفضل دائمًا بدون سكر.

الحفاظ على العظام

تحتوي المانجو على نسبة فيتامين K وهي النسبة التي يحتاجها جسم الإنسان منه، وحيثُ انه يعمل على امتصاص الكالسيوم اللازم من الجسم، ومن هنا يقوي العظام.

فوائد المانجو للحامل

فوائد المانجو للحامل

  • تعمل على تقوية الجهاز المناعي للنشاء الحوامل، لأنها في هذه الفترة تُصبح عرضه للعديد من الأمراض.
  • تساهم في الحد من الإصابة بمرض الأنيميا حيثُ أنها تعمل على إنتاج كريات الدم البيضاء.
  • تخلص النساء الحوامل من الإصابة بالعديد من الالتهابات.
  • احتوائها على الألياف يعمل على التخلص من الإمساك الذي تُصاب به أغلب السيدات الحوامل.
  • تعد المانجو من الفاكهة التي تمد جسد السيدات الحوامل والجنين بما يحتجوه من نسبة السكريات المفيدة دون ضرر.
  • تعمل على تنشيط الدورة الدموية أثناء فترات الحمل، حيثُ تجد أغلب النساء مُصابات بالخمول والكسل.
  • بما أنها مصدر غني بعنصر النحاس فهي تساهم في تكوين عظام الجنين، والأوعية الدموية وأيضًا قلبه.
  • تشمل المانجو على حمض الفوليك وهو من الفيتامينات اللازم تنالها أثناء فترة الحمل حتى يقي الجنين من التخلص من التشوهات.
  • تحافظ على ضغط الدم لدى الحوامل من الارتفاع.

فوائد غذائية للمانجو

إغلاق