eve

كيفية خسارة دهون البطن

دهون البطن او الدهون العنيدة اخر عضو في الجسم يقوم بحرق دهونه عند اتباع الحميه و الدايت ولتعزيز حرق دهون البطن و تسريعها تقدم لكم مجلة رجيم مجموعه من النصائح و الارشادات .

محتوى المقال

اسباب تراكم دهون البطن

  1. الخمول و قله الحركة .
  2. الولادة القيصريه.
  3. تراكم الهواء و الغازات في البطن .
  4. الاكل بسرعه.
  5. استهلاك المشروبات الغازية .
  6. استهلاك الملح و السكر بنسب كبيرة .
  7. النوم على البطن.
  8. الاكل الكثير ليلا .
  9. الاكل بكميات كبيره .
  10. عدم الانتظام في الوجبات الثلاثه.

اقوى النصائح للتخلص من دهون البطن

  • اعتماد على البروتين ككمية كافيه في الغذاء.
  • الامتناع عن تناول السكر .
  • ادخال الاسماك في النظام الغذائي .
  • الابتعاد عن الاغذيه المسببه للغاتزات كالبصل و الثوم و البروكلي و الكرنب .
  • شرب المياه بكمية وفيره .
  • جعل وجبه العشاء وجبه تحتوي خضار خضراء و بروتين فقط .
  • الابتعاد عن الاكل السريع .
  • الابتعاد عن مصادر الكربوهدرات.
  • ممارسه الرياضة القلبية.
  • الاكثار من اكل الاغذيه الغنية بالالياف مثل الخس .
  • النوم الكافي.
  • الراحة النفسية .
  • الاعتماد على حميه صحية و تمارين رياضية منظمة .
  • المشي نصف ساعة يوميا.

وصفات و خلطات مساعدة للتخلص من دهون البطن

يجب التنويه من طرف مجلة رجيم ان هذه الوصفات عامل مساعد و من يعتمد عليها فقط دون اللجوء للتغذيه الصحية و الرياضة فانه لن يتحصل على اي نتائج .

خلطة الشاي الاخضر و النعناع

  • نحتاج كوب ماء مغلي .
  • ملعقة شاي اخضر.
  • اوراق النعناع.
  • نضع الكل في في الكوب و نغطي و نتركه 10 دقائق.
  • يشرب كوب على الريق و كوب قبل النوم .

خلطة الكركم و الليمون

  • كوب ماء مغلي .
  • عود كركم .
  • شريحة ليمون .
  • نضع الكل يتفاعل 10 دقائق.
  • يشرب على الريق قبل الاكل ب 30 دقيقة.

الماء الدافئ بالليمون و العسل

  • نحتاج كوب ماء مغلي.
  • شريحة ليمون.
  • ملعقة عسل صغيره.
  • نمزج الكل نتركه 10 دقائق حتى يصبح الماء فاترا.
  • يشرب على الريق و قبل الاكل بحوالي 45 دقيقة .

مياه الديتوكس

  1. اي مياه ديتوكس و يتم تحضيرها بوضع خضار او فقواكه او اعشاب ليلة كامله و تشرب المياه طيله اليوم و الافكار عن مياه الديتوكس نقدمها لكم .
  2. نعناع و خيار و ليمون .
  3. فراوله و نعناع .
  4. قرفه و تفاح احمر .
  5. كركم و ليمون و بطيخ احمر .
  6. جزر و خيار و ليمون .
  7. طريقه التحضير سهله جدا اناء به ماء عادي نقطع المكونات بعد غسلها و يترك ليلة كاملة و يستهلك كاملا في الغد.

خلطة القرفه و الكاكاو بالعسل

  • نحتاج ملعقة صغيره من كل مكون .
  • نمزج جيدا .
  • نضيف كوب ماء مغلي .
  • نمزج جيدا و يشرب قبل الاكل بساعه .

كيفية خسارة دهون البطن

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق