eve

أغذية تنشط الذاكرة وتكافح التوتر

الطعام هو نعمة من عند الله سبحانه وتعالى أنعم بها علينا، ولقد جعل الله في كل الأطعمة فوائد عديدة حتى يتمكن الإنسان من الحصول على جسم صحي وخالي من الأمراض، وأنه لمن الجدير بالذكر أن هناك أغذية تنشط الذاكرة وتكافح التوتر بفاعلية، وهذا لإحتواء تلك الأغذية على الأوميجا 3 التي لها دور فعال ومؤثر في عمل الذاكرة، فهى تدفعها للعمل بشكل أفضل مما هى عليه وتنشطها بشكل سريع، هذا بالإضافة إلى دورها في تقليل التوتر الذي قد يصيب الإنسان في كافة المراحل العمرية.

محتوى المقال

أغذية تنشط الذاكرة وتكافح التوتر

تنشيط الذاكرة ومكافحة التوترتنشيط الذاكرة ومكافحة التوتر

مع مرور الإنسان بفترة مليئة بالضغوط مثل فترة الإمتحانات، فهو يكون في حاجة إلى تناول الأغذية والمأكولات التي تعمل على تنشيط ذاكرته؛ حتى يستطيع أن يُحسن من مستوى تحصيله الدراسي، ولتزيد قدرته على الفهم والحفظ لكي يحصل على أعلى الدرجات بجمع المواد الدراسية، كما أن كل فردٍ منا طالباً كان أو موظفاً يكون في حاجة ملحة إلى تناول الأطعمة التي تقلل التوتر الناتج عن الأسباب المختلفة، لذلك إليكم مجموعة من الأغذية التي تشتهر بقدرتها الفعالة في تنشيط الذاكرة ومكافحة التوتر بشكل ملحوظ:

البنجر

  • يُعتبر البنجر أو ما يُعرف بإسم الشمندر الأحمر من الأغذية التي لديها تأثير مذهل على قوة الذاكرة.
  • فهو يُحفز من وصول الدم إلى الدماغ، مما يؤثر بشكل إيجابي على عمل المخ.
  • وهذا بالتالي يجعل ذاكرة الفرد أكثر قابلية لتذكر المعلومات التي تم إدخالها في السابق؛ لهذا السبب يُنصح بتناول البنجر في فترة الإمتحانات والمهام الوظيفية للتحسين من آداء الذاكرة.
  • كما أن البنجر يحتوي على عنصر السيروتين، وهذا العنصر يعمل على تقليل التوتر الذي يشعر به الإنسان من وقتٍ لآخر بسبب ضغوط الحياة.

البيض

  • يحتوي البيض على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية وخاصةً البروتين.
  • فهو من الأغذية التي تمد الجسم بنسبة كبيرة من البروتينات التي يحتاجها في يومه.
  • ولا تقتصر فوائده على إمداد الجسم بالبروتين فقط، بل هو يقوي ذاكرة الفرد بشكل ملحوظ، كما يُكسبه القدرة على التركيز والفهم وتخزين المعلومات في الذاكرة، وأيضاً إسترجاعها متى إحتاج إليها الفرد، فصفار البيض يؤدي تلك المهمة على أكمل وجه.
  • كما يُنصح بتناول البيض في حالة إصابة الفرد بالتوتر، فهو مكون فعال في علاج تلك المشكلة.

المكسرات

  • تساهم المكسرات بدور بارز في تقوية وتحفيز ذاكرة الإنسان على العمل بكفاءة.
  • كما أنها تعمل على إعادة حالة النشاط إلى الذاكرة، مما يُحسن من قدرة الإنسان على الحفظ وإلتذكر.
  • ولهذا ينصح الإطباء وخبراء التغذية كبار السن الذين يعانون من ضعف الذاكرة بتناول كميات مناسبة من المكسرات كل يوم، خاصةً اللوز وعين الجمل أو الجوز.
  • هى أيضاً تقوم بتحفيز الجسم على خفض نسبة التوتر مما يجعل الحالة النفسية للفرد هادئة ومسقرة.

الشيكولاتة

  • من منا لا يعشق الشيكولاتة لمذاقها الساحر الذي يبُث روح السعادة في أنفسنا.
  • وعندما تعرف فوائدها للجسم وللذاكرة فسوف يزيد عشقك للشيكولاتة أضعاف مضعَّفة.
  • فهي غذاء رائع للذاكرة، حيث تدفعها لتعمل بشكل أفضل وأقوى، مما يعود على الفرد بالنفع ويزيد من كفاءة القدرات العقلية له.
  • هذا إلى جانب الراحة النفسية التي يشعر بها الفرد عندما يتناول قطعة من الشيكولاتة، ولهذا فهي تُساهم إلى حد كبير في تقليل التوتر بشكل فعال وإيجابي.

الأسماك الدهنية

أغذية تنشط الذاكرة وتكافح التوترأغذية تنشط الذاكرة وتكافح التوتر

  • وتتعدد أنواع الأسماك الدهنية لنجد منها أسماك التونة والسلمون، وهى من أشهر الأطعمة المحببة للكثير من الكبار والصغار نظراً لمذاقها اللذيذ، وسهولة هضمها داخل المعدة.
  • كما تُعتبر هذه الأسماك غنية بحمض الأوميجا 3، وهو أفضل الأحماض التي يُمكن إستخدامها لتحسين صحة الذاكرة بشكل عام.
  • كما أنها تُساعدك في التغلب على حالات التوتر الناجمة عن ما تتعرض إلية من مشاكل مختلفة.

السبانخ

  • تُعد السبانخ من أفضل الأطعمة التي لها نتيجة إيجابية في تقوية ذاكرة الإنسان.
  • حيث تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات التي لها دور فعال في تنشيط الذاكرة ومنعها من الإصابة بمرض الزهايمر.
  • وايضاً يظهر تأثيرها الفعال على الحد من التوتر، فهى تُعالجه بكفاءة وتُساعد الفرد على التخلص منه.

الليمون

  • كثيراً ما سمعنا أمهاتنا تخبرنا بأن الليمون مهدأ فعال في تعديل الحالة المزاجية للفرد.
  • فيُعتبر الليمون واحداً من أفضل المهدئات التي يُمكن للإنسان إستخدامه كوسيلة تهدأ من نوبات التوتر أو الغضب التي تصيبه أحياناً، وخاصةً عندما يتم تناوله كعصير بارد يشعر معه الفرد بالإنتعاش.
  • فهو تسحب من العقل كافة الأفكار التي تسبب شعور الإنسان بالتوتر، مما يُعطي الفرصة له بأن يسترخي تماماً.
  • ليس هذا فقط بل يعمل الليمون أيضاً على تنشيط الذاكرة، وذلك عندما يجعل ذهن الفرد صافي وخالي من الأفكار السلبية والمشتتة التي تجعله يشعر بالتوتر، مما يعود بالإيجاب على ذاكرته.

الأفوكادو

  • الأفوكادو من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب، والذي من المتعارف عليه أنه ينتج عن هذا الفيتامين العديد من الهرمونات المسئولة عن تهدئة الحالة النفسية للفرد، مما يُقلل التوتر بشكل فعال.
  • كما يُعد أحد الفواكه التي لها دور عام في تحسين صحة المخ بشكل عام، فبالتالي يؤثر بشكل إيجابي على الذاكرة.

نصائح لتنشيط الذاكرة ومكافحة التوتر

تنشيط الذاكرة ومكافحة التوتر هو أمر في غاية السهولة يُمكن للفرد القيام به من خلال إتباع عدة نصائح تُساعده في تحقيق ذلك، فيرجى الإلتزام بالنصائح التالية التي تُساهم في تنشيط الذاكرة ومكافحة التوتر:

إستخدام عُشبة الروزماري

نصائح لتنشيط الذاكرة ومكافحة التوترنصائح لتنشيط الذاكرة ومكافحة التوتر

  • يُعد الروزماري من أفضل الطرق التي يُمكن إتباعها لمكافحة التوتر وتنشيط الذاكرة وتقويتها.
  • حيث يتميز الروزماري برائحة ذكية ومنعشة تعمل على إعادة النشاط إلى الذاكرة.
  • كما يُستخدم في تقليل التوتر فهو من الزيوت التي تبعث في نفسك الشعور بالراحة النفسية والهدوء، كما يحفز جسمك على الإسترخاء للتخلص من الأفكار المزعجة.
  • فيمكن إستنشاق رائحة الروزماري للشعور بالهدوء والإسترخاء والحصول على فرصة لترتيب الأفكار التي تشغل عقل الفرد أو التي لا يستطيع تذكُّرها، كما يُمكن تناول كوب من شاي الروزماري للحصول على النتيجة ذاتها.

تدليك الرأس بزيت بذور الكتان

  • إستخدام زيت بذور الكتان في تدليك الرأس يعمل على تنشيط الذاكرة بشكل فعال، هذا لكونه من الزيوت الغنية بالأوميجا 3، والتي من المعروف أهميتها وتأثيرها القوي على ذاكرة الفرد.
  • كما أنه يُساهم في التقليل من حدة التوتر التي يشعر بها الإنسان، لذلك إذا كنت تريد علاج التوتر وفي نفس الوقت تنشيط الذاكرة فما عليك إلا تدليك الرأس بإستخدام زيت بذور الكتان مرتين في الأسبوع.

شُرب الماء بكميات كبيرة

  • فالماء هى سر الحياة وهى علاج لكل شىء.
  • وقد ذُكر في كتب العلاج النفسي أن معظم المرضى النفسيين يميلون لشرب الماء بشكل مستمر، فهم يجدون في هذا الفعل مساعدة للحد من توترهم.
  • ولهذا يتم تناول كميات كبيرة من المياه بشكل يومي لعلاج التوتر في وقت قياسي، ولتنشيط الذاكرة ورفع معدل التركيز.

تناول ثمار التوت

  • التوت هو من أفضل الأغذية التي تتمتع بقدرة فعالة في علاج التوتر الذي يحدث للإنسان.
  • فيؤدي تناوله إلى تنشيط الذاكرة بشكل ملحوظ وتقويتها؛ نظراً لإحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوم بهذه المهمة على أكمل وجه.

مضغ العلكة

  • فيُمكن تناول قطعة صغيرة من العلكة؛ لتُساعدك في التخلص من التوتر بشكل سريع.
  • كما أن العلكة تساعد على تقليل حدَّة الصداع التي غالباً ما تصاحب الشعور بالتوتر.

أغذية تنشط الذاكرة وتكافح التوتر

إغلاق