eve

رجيم الدكتور ماجد زيتون

دائمًا ما يقدم الدكتور ماجد زيتون للتخلص من السعرات وإنقاص الوزن رجيم بطرق فعالة ونتيجة قوية، حيثُ يتجنب الدكتور ماجد زيتون بعض طرق حرق السعرات الحرارية بالاعتماد على وجبة واحدة، حيثُ يقوم بتقديم رجيم مشبع بكميات معينة، ولهذا لابد أن نحذر عند تناول الوجبات السريعة والمليئة بالدهون فكل هذه الأشياء تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، وهذا بالإضافة إلى ارتفاع الكوليسترول والسمنة، وحفاظًا على صحة متابعينا سنقوم بتقديم كل ما يخص رجيم الدكتور ماجد زيتون فتابعونا.

رجيم الدكتور ماجد زيتون

رجيم الدكتور ماجد زيتونرجيم الدكتور ماجد زيتون

لكي تتأكد أن تتبع رجيم قوي وفعال لابد من التأكد من وزنك في نهاية كل أسبوع فهذا مقياسك لمدى نجاحك.

ولابد من تجنب كل الأخطاء الشائعة التي يقوم بها بعض الأشخاص أثناء الرجيم كإنقاص وجبة أساسية.

أو تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة فقط، ويوفر الدكتور ماجد زيتون في الوجبة كل ما يحتاجه الجسم.

ولهذا لابد من ممارسة التمارين الرياضية مع كل رجيم، لأنه من أساسيات الرجيم الناجح.

وسوف نقوم بتقديم رجيم الدكتور ماجد زيتون بحيث سيتم إنقاص من 3-5 كيلو في الأسبوع.

أولًا : الإفطار

  • كوب من الحليب خالي الدسم.
  • عدد 3 معالق من البليلة.
  • نصف رغيف من الخبز الأسمر أو 3 معالق من الجبن اللايت أو عدد 3 معالق من الفول، ويعد هذا الإفطار ثابت خلال 7 أيام.

ثانيًا : الغداء

يتم التنويع في وجبة الغداء من حيثُ :.

  • اليوم الأول 

عدد 5 معالق من الأرز البسمتي- 1/2 ك سمك مشوي-طبق من السلطة.

وللعشاء : كوب من اللبن خالي الدسم- عدد اثنان من ثمرة الفاكهة.

  • اليوم الثاني 

بيكاتا الدجاج (صدور دجاج مشوي- كوب واحد من المشروم- بقدونس-1/2 كوب من الدجاج)_ عدد 4 معالق من الأرز البسمتي- طبق من السلطة.

للعشاء : طبق من السلطة مع علبة من التونة مصفاه جيدًا.

  • اليوم الثالث 

لحم بالزعتر (يتم استخدام شرائح اللحم مع سلقها نصف سلقه وإضافة الثوم والزعتر، وإدخالها الفرن)_مع طبق من السلطة.

للعشاء : 3 معالق من الفول، رغيف من الخبز الأسمر.

  • اليوم الرابع 

عدد 2 شرائح من اللحم المشوي- طبق من السلطة خضراء- عدد واحد ثمرة من البطاطس المسلوقة مضافًا أليها نصف عصير ليمونه، وكزبرة خضراء، وثوم.

للعشاء: طبق سلطة- علبة زبادي.

  • اليوم الخامس

عدد 2 قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق- 5 معالق من الرز البسمتي- 5 معالق من الفاصوليا الخضراء الطازج.

للعشاء : عدد 2 ثمرة من الفاكهة كالتفاح، الكمثرى، كيوي.

  • اليوم السادس

ثمرة من الفاكهة- عدد 5 معالق من البابا غنوج- رغيف من خبز التوست أو رغيف الأسمر.

للعشاء : عدد 4 معالق من الجبنة القريش – طبق من السلطة.

  • اليوم السابع

طبق من السلطة- صدور من الدجاج المشوي- 5 معالق من الأرز البسمتي- خضروات مشوية.

للعشاء : 1/2 علبة تونة مصفاه مع عدد 2بيضة مسلوقة.

رجيم الدكتور ماجد زيتون

المصدر

https://www.rjeem.com/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D9%85%D8%A7%D8%AC%D8%AF-%D8%B2%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86/
إغلاق