eve

أين يوجد فيتامين ج

على الرغم من أن فيتامين ج يوجد له العديد من المزايا على الجلد وعلى صحة الفرد، إلا أن الجسم لا يحتوي على الإنزيم الذي يمكنه إنتاج هذا الفيتامين؛ لهذا السبب فالعديد من الأشخاص يبحثون على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج بوفرة تعوض الجسم وتعمل على تقوية المناعة؛ لهذا سوف نجيب فيما يلي على سؤال أين يوجد فيتامين ج فتابعونا.

أين يوجد فيتامين ج

  1. البابايا يمكنها أن توفر للجسم ما يحتاج إليه من فيتامين ج حيث أنه يوجد بها بنسبة 75% للأحتياج اليومي.
  2. البروكلي يوجد به ما يحتاج إليه الجسم من فيتامين ج بشكل يومي بما يصل إلى 107%.
  3. الفراولة تحتوي على العديد من الفيتامينات المختلفة، وفيتامين ج بها يوجد بنسبة 71% مما يحتاج إليه الجسم بشكل يومي.
  4. كما يوجد في الخضروات الورقية بكميات كبيرة.
  5. يوجد في كلًا من البطاطس والبطاطا أيضًا بنسبة لا بأس بها.
  6. يوجد العديد من المكملات الغذائية التي يمكن تناولها بشكل يومي وسوف توفر للجسم ما يحتاج إليه من فيتامين ج.

فوائد فيتامين ج على الجسم

إن تناول فيتامين ج يوجد له العديد من الفوائد المختلفة على الجسم ومن ضمن هذه الفوائد ما يلي:

  • يعتبر حاجز بين الأطفال والأمراض الفيروسية.
  • يضع حد لنزلات البرد التي تصيب أي شخص.
  • يقي من حدث أي التهابات في الجلد، كما أنه يعالج العديد من مشاكل البشرة.
  • يعتبر واقي للعديد من الأشخاص الإصابة بالسرطان ومشاكل الشرايين المختلفة.
  • كما أنه يقلل من نسبة الكولسترول في الدم.
  • يعزز إنتاج الجسم للكولاجين والذي يعتبر من اهم العناصر التي يمكنها علاج مشاكل البشرة وتقدم السن، والعظام وغيرها من المشاكل.

  • يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
  • يضع حد لظهور الهالات السوداء أسفل العين.
  • يقلل من نسبة الرصاص في الجسم والتي تعتبر سبب في العديد من المشاكل على الجسم.
  • يضع حد للتوتر والقلق الذي تشعر به.
  • يعالج أي مشاكل لها علاقة بنمو الأطفال.

والعديد من الفوائد الأخرى التي تدل على أنه يجب أن يتم تناول فيتامين جي بنسب كافية كل يوم

أين يوجد فيتامين ج

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق