eve

كيف أهتم بصحتي في رمضان

يأتي شهر رمضان محمل بالخيرات من رب العباد، وتكثُر به الموائد المحملة بالطعام اللذيذ، وقد يؤدي كثرة تناول الطعام في شهر رمضان بالتأثير السلبي على الصحة، ولهذا يجب الأهتمام بتناول الطعام الصحي والابتعاد بقدر المستطاع عن الدهون والحلويات، ومن خلال هذا المقال سنرد على كل من يسأل السؤال المعتاد وهو كيف أهتم بصحتي في رمضان فتابعونا.

كيف أهتم بصحتي في رمضان

يتساءل الكثير من الناس عن كيفية الأهتمام بصحتهم في شهر رمضان، انه أمر بسيط.

كيف أهتم بصحتي في رمضانكيف أهتم بصحتي في رمضان

ولكن لابد من اتباع بعض الخطوات المهمة وهي :.

  • أهتم بصحتي من خلال تناول كميات معتدلة من الطعام والشراب عند الإفطار.
  • يجب البدء عند تناول الفطور بأطباق السلطة أو أطباق الشوربة، فهي تعمل على آخذ حيز من المعدة.

وبالتالي عند تناول الطعام ستجد بطنك قد امتلأت.

  • الأهتمام بالصحة يبدأ بتعويض الجسم عن السوائل التي فقدها خلال الصيام ويحدث هذا كما ذكرنا بتناول طبق السلطة أو الشوربة أولًا، وحتى يتم بتعويض جسم الإنسان بالفيتامينات والمعادن.
  • أهتم بصحتي من خلال تناول التمر مع الماء بشرط أن يكون العدد فردي.
  • تناول كميات بسيطة وصغيرة من الطعام من خلال وضع طبق صغير ووضع كمية مناسبة به، وأن أقوم بمضغ الطعام ببطء.
  • لابد أن يستمد الجسم ما يلزمه من الماء خلال اليوم، وهذا تناول ما يقارب 6-8 أكواب من الماء.
  • لابد أن يحرص الإنسان على تناول الفواكه والخضروات لإنها تحتوي على الألياف المهمة للجسم، ومليئة بالفيتامينات والمعادن.
  • أهتم بصحتي من خلال الابتعاد عن العصائر والمشروبات الغازية المليئة بالسكر لإنها تسبب زيادة الوزن.

نصائح لكي أهتم بصحتي في رمضان

نصائح لكي أهتم بصحتي في رمضاننصائح لكي أهتم بصحتي في رمضان

  • لكي تخسر الكثير من الدهون والوزن الزائد يمكنك أن تمارس الرياضة خلال الساعات الأخيرة في الصيام، حيثُ أثبتت العديد من الدراسات أنها من أكثر الساعات التي تعمل على خسارة الوزن لان قدرة حرق السعرات الحرارية تكون بها كبيرة.
  • الابتعاد عن الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ومليئة بالدهون.
  • يمكن أن يهتم الإنسان بصحته في شهر رمضان من خلال أن يتخذ العبادات التي يقوم بها كالذهاب إلى المساجد والصلاة فيها دافع لكي يتحرك بكثرة.
  • الابتعاد بقدر الإمكان عن الطعام المليء بالملح لإنه يحبس المياه المخزنة داخل جسم الإنسان، ويعمل على تقليل امتصاص الدهون.

كيف أهتم بصحتي في رمضان

المصدر

https://www.rjeem.com/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D9%87%D8%AA%D9%85-%D8%A8%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق